Занятия бегом. Идея бегать как Здоровый и активный Образ Жизни.

Сама идея бегать, как основного вида нагрузок и поддержания тела в физической форме, пришла в голову достаточно давно, но из-за лишнего веса были проблемы с суставами ног, что в свою очередь при нагрузках привело бы к нежелательным последствиям и вероятность операции оценивалась с довольно большими шансами. Вопрос решался постепенно несколькими этапами:

  1. Снижение веса до вменяемых для занятий бегом значений
  2. Развитие суставов регулярными прогулками на внушительные расстояния
  3. Постепенное привыкание организма к нагрузкам

Готовится к бегу я начал еще года полтора назад, когда понял, что мой вес под 130 кг на протяжении крайних лет 10 не сулит мне ничего хорошего. Регулярные ограничения приёма пищи и правильный рацион плюс активный образ жизни, разнообразные экстремальные увлечения и ещё один секретный ингредиент, всё это задало некий ритм бытия и о чудо! вес начал постепенно уходить. Сбросив свои показатели до 100 кг я начал активно гулять с собакой увеличивая время и расстояния прогулок с 1км до средних 3-4 км за один раз и получалось это почти каждый день. Тем самым я подготовил суставы для нагрузки и подготовился сам для начала занятий бегом. И вот в один прекрасный день я скачал программу #runkeeper переключил её на русский язык выбрал режим тренировки и начал бегать.

Первый раз я пробежал около 2 км в компании моей любимой собаки Тришы ака Чуки 🙂 для нее это расстояние вообще не показатель, она может намного больше, постоянно пыталась хватать у меня из рук поводок, чтобы поиграть в перетягивание каната, её любимое занятие на прогулках. В итоге мой бег сейчас выглядит как бег с препятствиями — моя собака бежит рядом и тащит у меня из рук свой поводок, а я кручу его вокруг себя, тем самым занимая её делом и немного нагружая себя дополнительно. Первая пробежка прошла с заметными проблемами с дыханием, я вспоминал как нужно дышать при беге из школьных уроков физкультуры, было реально тяжеловато. При пробежке мне показалось что у меня очень приочень тяжёлые брови 🙂 это звучит крайне смешно и мы долго смеялись над этим, но это действительно так, но после первых двух раз это ощущение ушло 🙂 наверно брови мгновенно похудели 🙂

В данный момент я бегаю через день, регулярно увеличивая расстояние и продолжительность на сравнимо небольшие величины. Изучив местные маршруты в районе мкр. Шереметьевского я нашел чудесный маршрут на 2 км в лес, пробежав в который я увидел чудесную поляну со старыми дубами, хранителями древнего леса. Это прекрасное место для пикника, и отдыха. Теперь буду там бегать регулярно. Летом попробую прокладывать маршруты обратных проходов через местные водоёмы, чтобы еще и плавать после бега, это разовьёт верхние мышцы тела и поможет ускорить вхождение в зож. Регулярно обновляю свой инстаграм и все социальные сети на предмет пробежек, выкладываю там интересные фотки и результаты отчетов #runkeeper. Задача минимум втянуться, задача максимум добежать до озера в Новосельцево ближе к осени. Жду всех в инстаграме и в соц сетях. Всем чудесного бега и ритмичных мелодий в дорогу 🙂